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海参小米粥号称月子时辰的津润佳品，为产后姆妈的体魄归附提供深广助力。

一、功效

海参富含丰富的优质卵白质、多种氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。其高卵白低脂肪的特色，有助于产后姆妈补充体魄所需养分，增强免疫力，促进体魄各器官机能的归附。同期，这些养分因素省略助力产后体魄组织的开垦，尤其是对坐褥时受损的生殖器官归附成果显耀。小米一样养分满满，富含维生素 B 族、膳食纤维等，具有健脾和胃、滋阴养血的功效，省略有用缓解产后脾胃衰弱，增进食欲，还能为姆妈们提供填塞的能量。海参小米粥不仅养分丰富，易于消化招揽，镌汰了产后肠胃的职守，还对产后乳汁的分泌有促进作用，为宝宝的健康成长提供填塞的 “口粮”。

二、食材准备

海参 1 - 2 条（提议遴选品性圣洁、泡发充分的海参） 小米 30 - 50 克 适量的姜丝、葱花（增添风仪） 小数盐（调味） 适量净水

三、作念法神色

料理海参：若使用干海参，需提前泡发。将泡发好的海参洗净，切成小段备用。 清洗小米：把小米淘洗干净，去除杂质。 煮粥：锅中加入适量净水，大火烧开后放入小米，转小火慢煮约 20 分钟，时辰需频频搅动，防患粘锅。 加入海参：待小米粥煮至浓稠，放入切好的海参段，再加入姜丝，持续煮 5 - 8 分钟，让海参的养分充分融入粥中。 调味出锅：证实个东说念主口味加入小数盐调味，搅动均匀，撒上葱花，好吃的海参小米粥就大功获胜了。

发布于：福建省